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A leitura é uma atividade extremamente importante, pois estimula o cérebro, promovendo diversos benefícios para a nossa saúde mental.

A leitura frequente proporciona diversos benefícios, como reduzir os níveis de estresse, proteger a mente contra doenças neurodegenerativas – como a demência e o Alzheimer – enriquecer o vocabulário, melhorar a imaginação, criar novos circuitos cerebrais, entre outros.

Por conta de tantos benefícios, muitas pessoas têm vontade de desenvolver o hábito da leitura, mas não sabem por onde começar ou sentem dificuldade.

Existem diversas estratégias que podem auxiliar para desenvolver esse hábito (existem também livros e pesquisas sobre como desenvolver novos hábitos).

Reuni nesse artigo os que eu coloquei em prática para conseguir voltar a ler com frequência, pois depois que terminei a escola, fiquei muitos anos sem pegar em um livro, para a minha total tristeza.

Acompanhe o artigo para pegar todas as dicas e aplicá-las o quanto antes!

Leia coisas que despertem seu interesse

Caso tenha dificuldade em se concentrar, será muito mais difícil se você começar por um tema que não te desperte interesse.

Toda leitura que desperta a sua imaginação serve como exercício para o cérebro, pois, o importante é se envolver com o que está lendo e imaginar a história, como se estivesse vivenciando-a.

Portanto, não importa o gênero que vai começar a ler, não precisa ser um livro super complexo para desenvolver a inteligência. Pode ler um romance infanto juvenil que tá tudo certo.

Desenvolva metas realistas para sua leitura

É comum vermos nas redes sociais pessoas que leem mais de 10 livros em um mês e começarmos a nos comparar, mas, é importante lembrar que além de estar começando a desenvolver um hábito, qualidade é melhor do que quantidade, pelo menos nesse caso.

Não importa se vai ler 5, 10 ou 50 páginas por dia, o importante é ler todos os dias até que isso se torne uma rotina, e você sinta falta quando não fizer.

É muito importante traçar metas realistas, que se encaixem no seu dia a dia para que consiga cumpri-las.

Isso serve para coisas além da leitura. Se traçar metas irreais, irá se frustrar por não conseguir atingi-las e irá abandonar o que estiver querendo aprender ou desenvolver.

Tenha livros próximos a você

Ter livros nos locais que você gosta de relaxar ou levá-los quando precisar sair. Por exemplo, manter um livro bacana próximo a cama, ou na mesinha do computador, na mochila, ao lado do sofá e em outros locais onde você costuma passar um tempo vai ajudar a despertar a vontade de ler quando estiver relaxando.

Experimente ler uns 10 minutinhos antes de dormir, ao invés de rolar o feed. Quando você menos perceber, os livros terão se tornado sua melhor companhia.

Reduza as distrações na hora que for ler

Tente encontrar um ambiente aconchegante e tranquilo para ler. Assim será mais fácil se concentrar na história que está lendo

Se for ler pelo celular, se possível, utilize o modo não perturbe para evitar notificações e se distrair.

Registre seu progresso

Que tal adotar um diário da leitura para registrar como está indo? Você anotar o quanto conseguiu, qual livro está lendo, qual o gênero, etc.

Ter um diário de leitura pode te ajudar a se sentir motivado para continuar lendo.

Participar de grupos de leituras

Essa dica é muito boa para pegar ideias do que ler, pois os participantes de grupos geralmente colocam o que estão lendo e descrevem um pouco como é a história.

Dessa forma, você pode encontrar livros que sejam de seu interesse com mais facilidade, além de poder trocar experiências e conhecer pessoas com o mesmo gosto literário que o seu.

Troque o que está lendo caso não tenha gostado

Quando eu era adolescente, eu não conseguia parar de ler um livro, por mais chato que fosse, pois tinha na cabeça que ao largar uma coisa pela metade, eu tenderia a largar mais coisas pela metade. Fiquei presa em um livro por uns 4 anos. Foi terrível.

Não tem problema nenhum abandonar uma leitura, ou qualquer outra coisa, caso isso não te interesse (interprete bem isso aqui, por favor).

Se forçar a ler algo que não está te agradando pode frustrar totalmente seu gosto por ler e prejudicar todo o seu projeto.

Caso escolha um livro que está julgando ruim, troque por outro! Tente outro gênero, às vezes você pode descobrir que gosta de determinado gênero que nem imaginava.

Desenvolver o hábito da leitura vai muito além de um passatempo, é um investimento no seu crescimento pessoal e intelectual.

A leitura expande o vocabulário, melhora a escrita, estimula a criatividade e fortalece o pensamento crítico. Além disso, ela é uma porta de entrada para novos conhecimentos, permitindo que você aprenda sobre qualquer assunto, explore diferentes perspectivas e até desenvolva mais empatia ao se conectar com as histórias e experiências de outras pessoas.

Incorporar a leitura à rotina pode parecer um desafio no início, mas com pequenas mudanças e consistência, ela se torna um hábito natural e prazeroso.

Quanto mais você lê, mais descobre o poder transformador dos livros e o impacto positivo que eles podem ter no seu dia a dia.

Escolha um livro, defina um tempo para ler e aproveite todos os benefícios que esse hábito pode trazer para sua vida! Boa leitura!

Em meio ao ritmo acelerado que estamos vivendo, a busca pela saúde física e mental tem se tornado cada vez mais frequente.

A meditação está se destacando cada vez mais como um exercício eficaz para melhorar o bem estar físico e mental, pois ajuda a melhorar a concentração e o auto conhecimento.

Mas, o que exatamente é a meditação, como ela pode beneficiar você, e como incorporar essa prática no dia a dia? Vamos descobrir tudo isso neste artigo.

O Que é Meditação?

A meditação é uma prática milenar que envolve treinar a mente para focar e redirecionar pensamentos. Embora existam várias técnicas, o objetivo geral é atingir um estado de calma e clareza mental.

Esse exercício é praticado por pessoas de todo o mundo e de qualquer idade e, seus praticantes relatam melhoras na concentração, memória, autodisciplina, redução do estresse e ansiedade, entre outros benefícios.

Benefícios da Meditação

A prática regular da meditação pode trazer uma série de benefícios, sendo eles:

Redução do Estresse:

Um dos principais benefícios da meditação é a redução do estresse. Ao ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, a meditação promove uma sensação de relaxamento e bem estar.

Melhora da Concentração:

A meditação pode melhorar a capacidade de concentração e o foco, ajudando a mente a se manter presente no momento atual.

Aumento do Autoconhecimento:

Praticar meditação regularmente pode ajudar a desenvolver um maior autoconhecimento, promovendo uma compreensão mais profunda de si mesmo e de suas emoções.

Controle da Ansiedade:

Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, criando um espaço mental mais tranquilo e organizado.

Melhora do Sono:

Para aqueles que lutam contra a insônia, a meditação pode ser uma ferramenta útil para acalmar a mente antes de dormir.

Prevenção do envelhecimento precoce:

Estudos apontam que a meditação ajuda a retardar o envelhecimento celular.

Aumento da inteligência emocional:

Ao se conectar melhor com suas próprias emoções, a meditação melhora a inteligência emocional e a capacidade de lidar com situações difíceis e inesperadas.

Como Começar a Praticar Meditação

Se você é iniciante e quer começar a meditar, aqui estão algumas dicas:

• Escolha um Local Tranquilo: Encontre um lugar onde você não será interrompido. Pode ser em sua casa ou ao ar livre, onde você preferir.
• Defina um Tempo: Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e vá aumentando conforme se sentir mais confortável.
• Sente-se Confortavelmente: Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta. Você pode sentar-se no chão ou em uma cadeira.
• Foque na Respiração: Feche os olhos e comece a prestar atenção à sua respiração. Observe o ar entrando e saindo do seu corpo. Se sua mente vagar, traga o foco de volta à respiração.
• Use Meditação Guiada: Se você não tem certeza de como começar, aplicativos de meditação como Headspace, Calm ou Insight Timer podem ser úteis. Eles oferecem meditações guiadas que podem facilitar no início.
• Seja Consistente: Tente praticar diariamente. A consistência é necessária para colher os benefícios da meditação.

A meditação é uma prática simples, mas poderosa, que pode transformar sua vida de diversas maneiras. Comece aos poucos, mantenha-se consistente e, com o tempo, você perceberá as mudanças positivas em sua mente e em seu corpo.

Lembre-se, o mais importante é encontrar um método que funcione para você e fazer da meditação uma parte regular de sua rotina. Desfrute dos momentos de tranquilidade e autoconhecimento que a meditação pode proporcionar.

Referências: https://www.scielo.br/j/pcp/a/mZ3rqctVVfPzsZHmp9kXJBr/?format=html

Se você acompanha as tendências do mercado de trabalho, já deve ter percebido que as soft skills estão ganhando destaque. Essas habilidades interpessoais, fundamentais para o sucesso profissional, estão sendo cada vez mais valorizadas, muitas vezes superando as competências técnicas nas decisões de contratação.

Desenvolver as soft skills mais requisitadas atualmente é indispensável para construir uma carreira sólida e se destacar no mercado, tornando-se um profissional desejado e respeitado.

Neste artigo, vamos mergulhar no universo das soft skills, explorar as mais relevantes e compartilhar dicas práticas para desenvolvê-las ou aprimorá-las.

O que são soft skills?

As soft skills são habilidades comportamentais e emocionais que refletem como um profissional lida consigo mesmo, com os outros e com situações do dia a dia.

Diferentemente das habilidades técnicas, que podem ser adquiridas com estudo e prática, as soft skills envolvem características mais subjetivas, como empatia, comunicação, liderança e resiliência.

Nos últimos anos, essas habilidades têm ganhado destaque no mercado de trabalho, pois são fundamentais para garantir um bom relacionamento interpessoal e a adaptação a diferentes contextos.

Desenvolver uma soft skill é um processo mais complexo e demorado do que aprender uma nova ferramenta ou técnica.

Por exemplo, imagine ensinar uma pessoa leiga a usar um software de gestão: com um bom treinamento, ela pode dominar a ferramenta em pouco tempo. Agora, pense em ensinar uma pessoa sem autoconfiança e com dificuldade em se comunicar de forma assertiva a liderar uma equipe. Qual desses desafios parece mais difícil?

A resposta é clara: transformar comportamentos e crenças leva tempo, exige esforço contínuo e, muitas vezes, apoio externo.

É justamente por isso que as soft skills estão sendo tão valorizadas. Empresas buscam profissionais que não apenas cumpram tarefas, mas que também saibam lidar com conflitos, trabalhar em equipe e se adaptar às constantes mudanças do mercado. Essas habilidades não são apenas complementares às técnicas, mas muitas vezes determinam o sucesso ou o fracasso de um profissional em sua trajetória.

Quais as soft skills mais importantes?

Agora que já sabemos o que são soft skills, podemos imaginar a grande variedade dessas habilidades. Mas, quais são as mais importantes para o mercado de trabalho?

A revista Forbes destacou as soft skills mais buscadas pelos recrutadores. Confira a lista:

• Pensamento estratégico
• Negociação
• Persuasão
• Habilidades de apresentação
• Pensamento crítico
• Mentoria
• Inteligência emocional
• Inovação
• Gestão financeira
• Resiliência

Essas competências estão entre as mais requisitadas para quem busca crescer na carreira ou conquistar novas oportunidades.

Caso você não se identifique com essas habilidades, não se preocupe! Apesar de parecer muita coisa, com prática e dedicação é possível desenvolvê-las. O fato de você estar lendo esse artigo já demonstra que tem interesse em evoluir como profissional, o que é o primeiro passo para alcançar seus objetivos.

Como desenvolver soft skills?

O primeiro passo para desenvolver suas soft skills é fazer uma autoanálise sincera, identificando as habilidades que você já possui e aquelas que gostaria de aprimorar ou desenvolver. A partir daí, busque conteúdos e experiências que ajudem nesse processo.

Cursos online (pagos ou gratuitos), livros, podcasts, terapia e até mesmo projetos voluntários são excelentes ferramentas para adquirir e praticar essas competências.

A internet oferece uma infinidade de recursos, permitindo que você escolha o formato de aprendizado ao que melhor se adapta.

As soft skills são mais do que uma tendência do mercado de trabalho, elas são essenciais para quem busca se destacar profissionalmente e evoluir como ser humano.

Desenvolver essas habilidades é um investimento em você mesmo, que trará benefícios tanto na sua carreira quanto na sua vida pessoal.

Agora que você já sabe o que são soft skills, quais são as mais valorizadas e como desenvolvê-las, chegou a hora de colocar o aprendizado em prática. Escolha uma habilidade para começar, trace metas claras e realistas e, aos poucos, veja a transformação acontecer. O importante é dar o primeiro passo e ter consistência. Boa evolução!